Tetap Aktif Saat Sakit

Olahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit, bahkan meningkatkan daya tahan tubuh.

Bagi kebanyakan orang yang malas olahraga, sakit seringkali dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, olahraga justru dapat membantu mengurangi rasa sakit, bahkan meningkatkan daya tahan tubuh.

Tentu saja, olahraga yang dianjurkan bukanlah lari maraton. Lalu, olahraga apa? Berikut ini sepuluh jenis olahraga yang disarankan ahli kesehatan untuk membantu Anda tetap aktif selama sakit, dikutip dari Health.

Berjalan
Ini adalah aktivitas fisik ringan yang bisa menjadi pilihan Anda. Berjalan merupakan olahraga yang baik dan dapat meningkatkan kemampuan fisik. Anda bisa melakukan aktivitas ini di mana saja, di taman, kompleks rumah, atau mengitari ruangan dalam rumah.

Yoga
Olahraga ini bisa dilakukan sambil berbaring di tempat tidur. Mulailah dengan latihan pernapasan dan fokus pada bagian tubuh yang berbeda. Anda mengintegrasikannya menjadi gerakan aktif atau pasif (seperti kontraksi otot). Menyenangkan dan menyehatkan!

Tai chi
Latihan ini sangat bermanfaat bagi kalangan muda dan tua. Seni bela diri asal Cina ini mampu kesadaran positif Anda secara mengagumkan. Tai Chi yang baik akan mampu menggabungkan tubuh dan pikiran. Tai chi juga membantu membangun kekuatan, daya tahan, dan keseimbangan.

Peregangan sederhana
Anda dapat melakukan kegiatan ini di kamar tidur. Dengan peregangan otot, semua tubuh Anda akan bergerak. Latihan ini cocok juga untuk Anda yang terlalu banyak duduk.

Seks
Aktivitas seksual juga termasuk olahraga. Pergolakan emosi saat Anda melakukan seks secara sehat, akan mengatasi sakit Anda.

Aerobik
Kegiatan aerobik low impact atau ringan sangat baik untuk orang dengan fibromyalgia. Latihan ini membantu Anda memulihkan kekuatan sekaligus mengurangi gejala sakit.

Sumber : http://sigmacity.blogspot.com

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kenapa Facebook Bisa Picu Perceraian

Gambar
Studi: 1 dari 5 pasangan bercerai disebabkan pengaruh aktivitas di Facebook Jangan sembarangan menuliskan komentar atau status di halaman Facebook, terutama bagi Anda yang sudah menikah. Menurut penelitian di Loyola University, Chicago, aktivitas ini bisa membuat hubungan suami istri memburuk dan tidak tertutup kemungkinan berakhir dengan perceraian. Berdasarkan hasil penelitian, fenomena ini sudah terjadi di Amerika Serikat. Satu dari lima kasus perceraian di sana, terjadi akibat pengaruh aktivitas di Facebook. Bahkan, jurnal American Academy of Matrimonial Lawyers (AAML) menyebut Facebook sebagai sumber utama dari perceraian secara online (66%). Steven Kimmons, seorang psikolog klinis di Maywood, Illinois, mengatakan, "Jejaring sosial ini bisa memicu orang untuk mengenal (orang lain) lebih mendalam.” Awalnya, Steven menambahkan, seseorang menghubungkan diri secara online dengan mantan teman sekolah. Orang yang secara emosional terhubung dan merek...
Baca selengkapnya

Hilangkan Kepikunan Dengan Metode Dansa

Gambar
Jika dulu dansa digolongkan sebagai tarian, maka saat ini dansa telah dimasukkan ke dalam salah satu cabang olahraga. Hal ini dikerenakan dansa itu sendiri merupakan aktivitas yang menguras tenaga dan juga mendatangkan banyak manfaat yang berhubungan dengan kesehatan. “Dansa sendiri saat ini telah dimasukkan ke dalam salah satu cabang olahraga. Ini tentunya tidak mengherankan jika dilihat dari gerakannya yang memang membutuhkan tenaga jika dilakukan dengan sungguh-sungguh. Lain halnya jika dilakukan dengan main-main,” ungkap Salim Sidarta, Ketua Salim Dance Club. Manfaat dari dansa ini sendiri sangat banyak. Ini telah dirasakan oleh Ellen Juliawati. “Saya merasa banyak mendapat manfaat dengan melakukan dansa karena kan di sini sama saja dengan melakukan olahraga. Badan menjadi bugar, melatih pernafasan, rileks, membuat awet muda karena muka kita juga harus memberikan ekspresi, dan juga menunda kepikunan karena kita harus menghafalkan gerakan dan juga s...
Baca selengkapnya

Cara Mengenali Warna Buah & Sayuran serta Manfaatnya

Gambar
   Warna Jingga Buah Warna Jingga Contohnya: Melon jingga, pepaya, jeruk dll, Zat yang terkandung : 1. Betakarotin untuk mencegah penuaan sel (radikal bebas). Betakarotin dalam tubuh berubah menjadi Vit A untuk kekebalan tubuh. 2. Vit A untuk kesehatan mata. Sayuran Warna jingga Contohnya: ubi jalar merah, labu kuning dan wortel Zat yang terkandung : 1. betakarotin. 2. kalsium pektat untuk menurunkan kadar lemak dalam darah pada Wortel. Warna Merah Buah Warna Merah Contohnya: Strawberry, tomat, jambu biji merah dan Semangka. Zat yang terkandung : 1. Zat Antosianin • Mencegah Infeksi dan kanker katong kemih 2. Zat Likopen • Menghambat kemunduran fungsi fisik dan mental • Mencegah pikun • Bermacam-macam kanker. Sayuran Warna Merah: Contohnya: Terung, kol merah dan bayam merah. Zat yang terkandung : 1. Pygmen merahnya mengandung Flavonoid sebagai antikanker 2. Warna merah pada kol merah fitokimia dan vit C 2X dari kol putih. (santap mentah) Warna Kuni...
Baca selengkapnya